Твои действия перед сном должны повторяться изо дня в день, чтобы ребенок привык к ним и спокойно готовился к отдыху. Повторение — залог стабильности и безопасности окружающего мира. Со временем малыш будет сам настраиваться на сон.

• Старайся укладывать малыша спать в одно и то же время. Чем старше ребенок, тем полезнее для него четко установленный режим «отбоя» и «подъема».
• Постарайся, чтобы кроватка ассоциировалась у крохи со сном. Не превращай ее в «игровую»: не используй в качестве манежа, не заваливай игрушками.
• Создай нужную обстановку: приглуши «большой» свет, выключи телевизор и магнитофон (или, как минимум, убавь их громкость в соседней комнате). Старайтесь потише говорить, притом с соответствующими интонациями, словно нараспев. Кстати, долго и ритмично повторяющиеся слабые и умеренные раздражители (тиканье часов, тихий шум ветра, монотонная речь, негромкое однообразное пение) всегда действуют усыпляюще.
• Соблюдай однажды установленную последовательность вечерних процедур, скажем, массаж-купание-кормление. Постепенно это станет для крохи своеобразным сигналом к засыпанию. Учти, что гимнастика и «плавание» с грудничком по вечерам некоторых деток излишне возбуждает, в результате они потом с трудом входят в нужное «сонное» состояние. А вот массаж и теплая ванна всегда помогают карапузу избавиться от лишнего напряжения и расслабиться.
• Перед сном корми кроху, завернув его в одеяльце или положив на большую плоскую подушку. Когда малыш уснет, тихонько переложи его в кроватку вместе с «гнездышком», чтобы после теплых маминых рук он неожиданно не оказался на холодной постели.
• Дождись, пока заснувший ребенок достигнет стадии глубокого сна, и только потом перекладывай его в кроватку.
• Чаще всего младенцы засыпают у груди или прямо во время вечернего кормления. Если кроха поел, но еще не уснул, подержи его на руках, мягко покачивая и поглаживая. Так ты успокоишь малыша, воздействуя на его вестибулярный аппарат (укачивание) и на нервную систему (поглаживание). Можешь напевать спокойную песенку, постепенно переводя мелодию в монотонное баюканье. Когда малыш после укачивания уснет у тебя на руках, ляг с ним на кровать и обними, пока не убедишься, что его сон крепок.

Регулярно следуя выработанным ритуалам засыпания, ты добьешься того, что очень скоро малыш будет рефлекторно расслабляться и спокойно засыпать. Но не забывай, что периодические сбои неизбежны. После эмоционально сложного дня бессонница бывает и у взрослых, что уж говорить о малыше. Сильным потрясением может оказаться не только негативное событие (скажем, неприятные медицинские процедуры), но и просто переизбыток впечатлений (например, шумные гости).